家长必看！保护孩子眼睛健康的3大指南

幼儿园、中小学的孩子们都已经进入为期两个月的暑假生活。暑假是孩子们用眼护眼的关键时期，同时也是厦门眼科中心近视防控门诊的高峰期。怎样在假期中保护好孩子的视力已成为众多家长关心的问题。

暑假为什么是孩子视力下降的高危期？

暑假的到来，让孩子们松了口气，暂时摆脱了学习的压力，不少孩子开始宅在家里长时间看书、看电视、看手机、看电脑等长时间、近距离的无节制用眼，再加上作息时间不规律、饮食不规律、户外运动少这些不健康的生活习惯和用眼方式将会导致青少年近视人数增加、近视度数加深。

专家：暑假是恢复视力的好时机

暑期，是孩子功课较轻的时候，如果孩子在上学的时候已经出现视力下降的情况，作为家长要保护好孩子的视力，这3大指南一定要知道：

1、 避免过度/过近用眼

要控制孩子近距离用眼的时间和强度：看书、写作业时一定让孩子坐姿端正，光线明暗要适度，眼睛与近距离注视的物面应为35cm～40cm。看电视注意调节好电视的亮度，保持和电视3米左右的距离，看电脑的距离保持在50-70cm左右。近距离用眼持续时间不要超过一个小时，一天不超过4小时。连续用眼中间要休息10-15分钟。

2、 增加户外活动时间

国际公认，每天在户外活动2小时，可以起到预防近视的作用。家长可以充分利用暑假时间，引导孩子积极参加户外活动，多让他们感知自然、感知世界，既能增长见识，还能使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。

3、 注意定期检查，早发现早治疗

家长应抽出时间定期带着孩子到医院进行眼部健康检查。对于已经近视且度数不断发展的孩子，可以考虑配戴角膜塑形镜（OK镜）来控制近视度数，研究表明角膜塑形镜能有效的降低近视度数、减缓近视的进展。

但角膜塑形镜属于三类医疗器械，因此，家长应带孩子到眼科医院或是有资质的验配机构接受检查和验配，遵照医嘱正确使用，并定期复诊。