闭眼亮，张眼黑，眼睛受伤有话要说！

日前有患者前来就医时说道，自己会在晚上睡觉前关灯后刷手机，结果把手机关掉准备入睡，却发现眼睛闭起来是亮的，但灯一打开，反而眼前一片黑，想知道这样是正常的情形吗？

事实上，眼睛在直视光线后，闭眼还会残留光线的影像，但开灯后反而影像会变黑，这是因为黄斑部严重受光后，叶黄素无力抵抗强光，眼睛暂时失去视觉功能所造成的。而隐藏在这个现象背后值得探讨的重大问题，是3C对眼睛带来危害的公共卫生问题：手机光线对眼睛的伤害。

手机光线真的对眼睛有伤害吗？

许多专家学者常说手机的光线不足以伤眼，但事实上，智能手机的光线虽不强，却因使用时间长，宛如「温水煮青蛙」，对眼睛会有积聚性伤害。数周到数个月内不容易察觉，但时间若累积到半年以上，视力就会明显受影响。

我们拿手机和手电筒来做比较，虽说以光的强度来说，手机光线的强度不到手电筒的十分之一，不过手电筒光线强，人体下意识会避免直视，光的走向不会直接射到眼睛，但手机却是双眼直视屏幕，且使用时间长，久而久之，就会对眼睛造成伤害。智能手机的光线明亮，停电时可以用手机代替手电筒来发光源，也间接证实了智能手机光线亮度不容小觑。

手机光线直射眼睛究竟会有甚么样的危害？

长时间使用会造成眼睛睫状肌用力过度、酸麻胀痛，还可能收缩疲劳致近处失焦；手机屏幕光线直射眼睛，更会造成眼睛水晶体及黄斑部受伤，引发早发性白内障及黄斑部病变。

当然，并非手机一照就出问题，而是积聚效应，时间久了伤害就出现。光线进入眼底前，水晶体会吸收紫外光及可见光中能量较高的蓝光，防止光线造成眼底黄斑部伤害，但如果生活或工作上长时间接触，或本身近视度数深、抵抗光线能力差，那么水晶体也会因长期吸收蓝光，提早让水晶体混浊，白内障及老花都找上门。

此外，慢性过度使用手机，屏幕里能量最高且最活跃的蓝光，直接穿入眼球最深处的视网膜中心，长时间强光烧灼下，终将使黄斑部受不了氧化压力的伤害，造成自由基的四处乱窜，进而造成组织发炎，这时就会产生的发炎物质，轻者造成眼底视网膜上膜，重者因为病变造成出血。

使用智能手机已是趋势，但如何正确使用手机以保护双眼，更是3C时代人人应必备的知识。戒掉在黑暗中刷手机的习惯、看手机一段时间就要休息，另外多摄取对眼睛有益的养分，也可对抗手机光线带来的危害。

叶黄素和Omega-3，是抗光的好帮助，眼睛最佳抗光物质是绿色植物所含的叶黄素，可中和光线中强光如蓝光，并发挥消炎作用、Omega-3所含的DHA，也会包覆在感光细胞的细胞膜上，就好比「防晒衣」一般，能阻止细胞光线太强过热的凋亡。