【干货】一套简单科学的健眼操，赶紧收藏！

逛街逛累了，我们会习惯性地去捏捏小腿，那么当眼睛酸胀的时候，我们是不是也可以揉搓按压下眼睛呢？

中山眼科中心张晓晓医生今天给大家介绍一套简单科学的健眼操。在开始练习之前，首先还是要咨询你的视光医师、或者是眼科医生，因为如果有眼疾的话（例如急性炎症等），是敷不得、揉不得、捏不得的。

噔噔噔噔，清洁双手后让我们开始今天的练习。

一、徒手热敷（≥3min）

练习要点：双目闭合、搓热掌心、轻敷眼球

最适人群：眼部干涩、眼部酸胀的朋友

二、圆周按摩（≥2min）

练习要点：手掌微曲、沿眉弓处、指腹按压

最适人群：精神紧张、眼睑痉挛的朋友

三、远近调焦（≥3次）

练习要点：伸直手臂、看清拇指、均速前移

最适人群：外隐斜的小朋友、开始有老花症状的大朋友。

四、肌肉运动（≥3次）

练习要点：摆正头位、认清物体、运动到位

最适人群：需要加强眼部肌肉运动能力的朋友（特别向斜视术后患者郑重推荐）

五、动态协调（≥3min）

练习要点：昂首挺胸、固视前方、善用余光

最适人群：需要强健大脑平衡能力、训练周边视野的朋友，我们都知道锻炼可以强健体魄，同理，正确的眼部训练也能有效地保护视力，所以，运动小达人们，在练腹肌和马甲线的时候，也别忽略了眼睛的肌肉练习，最后，我想说——生命，在于运动，眼部健康，一样在于运动。