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告诉你一个“秘密”,眼睛也很怕冷!

来源:华夏眼科医院
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2018-12-27

野光源视力训练灯


冷空气的来临,气温将越来越低,越来越冷,干冷的空气会刺激人的眼睛,使它变得干涩不适。同时温暖的室内,空气湿度往往较低,使用小太阳、电暖风、空调等加温设备时,更是加快了湿度的流失速度,在这种环境下长期工作或生活,会加重眼干眼涩等症状。再加上近年来雾霾肆虐,我们的眼睛在冬季的日子很不好过。


很多人认为冬天紫外线弱,不用在意紫外线的伤害,可事实上长时间暴露在强光下,轻者出现不适,重者产生畏光、异物感、眼睛不能睁开、流眼泪等症状,医学上称之为“雪盲”因此,对于很多“电脑族”“屏奴”以及本来就有干眼症、易疲劳、迎风流泪、干痒等症状的人来说,冬季护眼更为重要。




保持正确的工作姿势


保持一个适当的工作姿势,使双眼平时或轻度向下注视电脑屏幕,建议距离为50-70厘米,屏幕应低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20的下视角。


这样做的目的是因为角度及距离能降低对屈光的需求,放松紧张的颈部肌肉,减少眼球疲劳的几率。


转动眼球


国外一项研究测试发现:上下左右“移动”眼球30秒钟,可以促进左右脑之间的互动,并可以增强记忆力。


长时间坐在电脑面前,可尝试挤出几分钟的时间转动眼球,也就是俗称的“运目”,再将视线移回中间,吸一口气,如此反复几次,可起到保护、滑润眼睛的作用。




眨眼睛


眨眼睛动作能让眼睛分泌泪液,保持眼部湿润。当你的眼睛感到疲劳的时候,多眨眨眼睛,会感觉舒服一些。


因为在你眨眼睛的一瞬间,光线会被视线阻断,眼睛能够得到短暂的休息时间。同时,分泌的泪液能够起到清洁和湿润眼球的作用,特别是对于佩戴隐形眼镜的人特别重要。


冷热交替敷眼


使用冷热交替法敷眼。晚间洗脸时,用50℃左右的温热水浸湿毛巾,拧干后轻敷在眼部5分钟左右,再用冷水交替进行,能够有效的促进眼部的血液循环,缓解眼干眼涩等不适。


冬季也要戴太阳镜


冬季的阳光中含有较强的紫外线,长时间暴露在强光下,轻者出现不适,重者产生畏光、异物感、眼睛不能睁开、流眼泪等症状,医学上称之为“雪盲”。


因此,若要出门请尽量戴好太阳镜,避免紫外线等有害光线灼伤眼睛。


适当休息


无论是学习还是工作,长时间用眼一定要停下来休息,多看看窗外或者绿色植物,这样能使眼睛从观察近距离的静态迅速转换为观察远距离的动态,向远处对焦这一动作会让睫状肌松弛,使它得到一定的休息。




补充维生素


常吃对眼睛有益的食物,补充人体所需的维生素。例如:猕猴桃、胡萝卜、蓝莓、青椒、猪肝等食物和水果,既可补充人体所需的维生素AC,增加体内的抗氧化物质,又可有效护眼,对抗衰老。除此以外,还应该多喝热水,促进体内新陈代谢,排毒。

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