关灯玩手机可能致盲？

睡觉前刷手机，这个习惯你有吗？你是否曾有那么一刻，担心自己的眼睛会被毁？加上网上飞过“关灯看手机可能会导致眼癌”的谣言，更让人瑟瑟发抖。今天我们挑些重点来聊聊这个话题。

先吃颗定心丸，手机的光比阳光弱很多，还不足以引起失明，更别说会让人得“眼癌”了。

然后来个转折，就是危害也是多多，不容忽视。

最大的危害就是可能会导致晚睡。手机越看越清醒，入睡时间推迟，影响睡眠，甚至影响到生物钟。

夜间入睡慢、晚睡对身体健康不利，导致白天疲劳，食欲差。并且有些研究表明，手机以及平板电脑的光照，加上拖延睡觉所带来的个人控制感的丧失容易引发抑郁情绪。

其次，黑暗环境下人的瞳孔变大，对光更敏感。尤其是躺着看手机时，对比度太强烈，屏幕的亮光刺激眼睛，会更容易引起眼睛疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等症状。

最后，长时间一个姿势躺着看手机，还会影响颈椎健康。

说了这么多的危害，那应该怎么应对呢？当然有啦。所谓“放下手机，立马睡觉”便是最好的方法。

说人话，就是睡前不要将手机和电脑带上床，忍住不要看手机，踏踏实实地睡觉。

如果睡前不得不使用手机等电子产品，又不希望影响睡眠质量，则可以把屏幕亮度调到最低，或者开灯。另外，保持眼睛离屏幕30厘米以上，字体显示设置大一些，还有尽量平视看手机，减少低头玩手机的次数，保护眼睛的同时保护颈椎！

最后再温馨提示，关灯看手机不是致盲的原因，但不正确的用眼习惯确实会导致视疲劳、眼部干涩不适、加重近视的发生，尤其对于发育中的青少年，更要养成良好的用眼习惯。

如果长时间看手机后出现视力下降、视物变形、眼前固定黑影遮挡等不适症状，就需要到医院进行检查，进一步明确病因，通过症状结合检查明确诊断，必要时给予有针对性的治疗。