【假期特辑】户外活动可预防近视 清明带孩子们动起来！

清明节即将来临，学生们可以放下沉重的课本，趁着小长假放松下疲劳的眼睛。有专家表示，增加户外活动时间，可以缓解和预防近视。各位家长赶快带着孩子多参加户外活动吧！

户外活动—预防近视最好的方法

研究发现近距离阅读时间较长的儿童只要保证每天户外活动3小时，患近视的相对危险度降到1%。孩子每天在户外待足3个小时，即使不运动，患近视风险也会大大降低。另外还有研究证明，青少年只要每天有2小时户外活动时间，就能抵消父母近视的遗传因素影响。换句话说，增加孩子户外活动时间，是预防近视的最佳方法。户外活动可以预防近视的因素有哪些?

1、主要与体内多巴胺的分泌有关。无论有无运动，只要在户外，都可以减少近视机会。户外活动能减少近视机会，主要与体内多巴胺的分泌有关，这是基于实验性近视眼通过增加视网膜多巴胺的释放被认为有效降低眼轴增长的发现得出的结论。

2、增加户外运动，可减少学生使用电子产品的时间。近年因为电子产品盛行，欧美近视率也有增加的趋势，美国目前也订定了对计算机使用的建议，要遵从 20-20-20 法则，也就是说每使用 20 分钟，休息 20 秒，以及看 20 英尺(6公尺)以外的东西来放松眼睛。

清明节户外活动推荐

--荡秋千

这是我国古代清明节习俗。秋千，意即揪着皮绳而迁移。它的历史很古老，最早叫千秋，后为了避忌讳，改为秋千。古时的秋千多用树桠枝为架，再栓上彩带做成。后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。荡秋千不仅可以增进健康，而且可以培养勇敢精神，至今为人们特别是儿童所喜爱。

--踏青

又叫春游，古时叫探春、寻春等。三月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。我国民间长期保持着清明踏青的习惯。

--放风筝

这是清明时节人们所喜爱的活动之一。每逢清明时节，人们不仅白天放，夜间也放。夜里在风筝下或风稳拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，象闪烁的明星，被称为“神灯”。过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。